cukup 12 menit saja tiap pekan

Setiap manusia perlu olahraga untuk menjaga kesehatan. Ada nasehat dari suatu perguruan pencak silat, yaitu olahraga dengan minimal lari selama 12 menit sepekan. Dengan catatan, larinya tidak boleh berhenti sebelum genap 12 menit. Boleh lari dengan kencang atau pelan, yang penting 12 menit non-stop. Ada yang menyebut lari seperti ini dengan lari jantung sehat. Dan memang, dengan lari seperti ini melatih jantung agar tetap kuat/ prima. Melancarkan peredaran darah, dan mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh. Akan lebih baik kalau dilakukan di pagi hari, karena udara sangat segar bisa memberikan semangat dan energi yang berbeda. Usahakan nyeker (tanpa alas kaki). Biar sekalian bisa memijat-mijat telapak kaki. sehingga sel-sel syaraf bisa tetap berfungsi dengan baik.
Mengapa 12 menit? Ternyata setelah 12 menit memang oksigen sudah cukup terpompa secara merata ke seluruh tubuh. Apabila mau ditambah silahkan. Tapi, pastikan bahwa lari anda tidak berhenti-berhenti. Karena itu kurang bagus untuk jantung.
Beberapa orang sudah melakukan hal ini, dan hasilnya cukup baik. Bahkan ada orang tua teman saya di daerah sunter yang setiap hari merasakan linu di kaki, dengan lari sehat ini ternyata sembuh dan giat kembali.
Memang lari saja belumlah cukup untuk memberikan kebugaran yang maksimal. Tapi jika anda tidak mempunyai jadwal olah raga sama sekali, mulailah dengan hal sepele ini. Lari selama 12 menit setiap pekan, tanpa berhenti.
Selamat mencoba, semoga bermanfaat. Mungkin baik juga untuk dishare ke keluarga di rumah.
Bagi yang sudah mencoba, dan mau berbagi pengalaman akan hasilnya, silahkan berikan komentar di bawah.